CARGA EMOCIONAL “RECUERDOS, POSITIVOS Y NEGATIVOS”

LARRAÑAGA TORRÓNTEGUI RAMÓN ANTONIO

Diplomado y Maestría en Desarrollo Humano FESC- Universidad Nacional Autónoma de México

 - En lo emocional: La experiencia de vida que acumulamos a lo largo de nuestros años es de gran valor. Aprendemos de los errores, consideramos las consecuencias de acciones pasadas y nos volvemos más inteligentes y cuidadosos que antes. Con el paso de los años inevitablemente cambiamos, y este es el curso natural de las cosas. Los errores y fracasos nos muestran lo que no debemos hacer. Sin embargo, no todas las experiencias de vida son beneficiosas. Las heridas morales, los agravios y los recuerdos negativos a veces se convierten en una carga para el alma.

 Como maletas llenas de basura, nos mantienen inmovilizados, impidiendo que nos desarrollemos y avancemos. Llevar un bagaje emocional negativo no sólo es inútil, sino también perjudicial. Entonces, ¿cómo liberas esta carga? ¿A menudo has pasado por tu cabeza recuerdos de fracasos, situaciones incómodas y malos acontecimientos antes de acostarte? ¿Alguna vez has pasado horas pensando en lo que deberías haber hecho entonces, cómo deberías haber respondido? A esto nos referimos cuando hablamos de equipaje emocional. Representa un almacén de recuerdos negativos que nos atormentan.

 Como regla general, nos quedamos atrapados en pensamientos en aquellas situaciones que nos colocan en una posición vulnerable e indefensa. Nuestra incapacidad para reaccionar adecuadamente nos impidió resolver la situación en nuestras propias mentes. Y esto se debe a que nuestro cerebro guarda cualquier asunto no resuelto para seguirlo presentando en los recuerdos. Nuestro cerebro recuerda las tareas incompletas más fácilmente que las completadas. Distinguir el bagaje emocional innecesario de las lecciones o experiencias de vida valiosas es bastante fácil. Consta de una serie de componentes específicos y tiene características comunes.

 - El bagaje emocional es quedar atrapado en un escenario que tiende a repetirse. Si una persona ha experimentado mucho dolor en el pasado a causa de otras personas, esperará lo mismo en el futuro. Esto sucede a nivel subconsciente y es difícil influir en ello sin la ayuda de un especialista. Nos queda miedo a esa vulnerabilidad. No ponerse en peligro y tener cuidado es una decisión inteligente. Sin embargo, las personas con traumas no procesados ​​tienden a imponer muchas restricciones a sus vidas. El miedo a que la dolorosa situación vuelva a ocurrir les obliga a vivir en constante miedo y ansiedad. Nos queda el sentido de culpa: “No hice lo suficiente”, “debí pensar mejor”, “¿Cómo no lo adiviné?

 Es obvio”: son precisamente esos pensamientos los que sirven como señal de la presencia de un bagaje emocional. El eterno sentimiento de remordimiento y vergüenza consume una gran cantidad de energía y mata la autoestima de una persona. Los signos de bagaje emocional que comentamos anteriormente pueden tener un impacto negativo en la vida de una persona, su pensamiento y sus relaciones con los demás. ¿Cómo funciona esto? Experimentamos un evento traumático o una experiencia negativa y tratamos de guardarlo en una celda de memoria lejana y olvidarlo. Pero el problema psicológico no procesado no desaparece. Intentar reprimirlo sólo empeora la situación y no contribuye a la salud mental. Para minimizarlo tratamos de escatimarlo

 Supuestamente perdonándolo. Si una persona realmente se arrepiente de lo que hizo, intentará expiar y enmendar o respetará su decisión de no perdonar.  Sin embargo, sacar al agresor de tu vida y dejarlo ir es una cosa. Este es un método saludable para deshacerse de la fuente de los problemas y el dolor. Sin embargo, existe otro modelo de comportamiento destructivo. Algunas personas tienden a reproducir en sus cabezas los agravios que les han infligido durante años. Es como si tuvieran en la cabeza una lista negra de quienes alguna vez los han ofendido. Este comportamiento no tiene nada que ver con el análisis o la reflexión. 

 Agresión pasiva y prejuicios: La agresión pasiva puede surgir del mismo rencor. La incapacidad de perdonar a una persona y dejar ir la situación lleva a que las consecuencias del trauma crezcan profundamente dentro de nosotros. Nos volvemos vengativos, irritables y de mal genio. La ira acumulada se derrama sobre los seres queridos en comentarios sarcásticos, frases cáusticas o ignorancia. Además, experimentar dolor por parte de una o más personas puede provocar prejuicios hacia todo un grupo de personas. Esto da lugar a estereotipos de que "todos los hombres son iguales de malos y todas las mujeres son mercantilistas que se pueden comprar o son muy insidiosas.

 Problemas de autoestima: El bagaje emocional puede conducir a una autoestima tanto baja como irrazonablemente alta. Las críticas constantes de padres, profesores y otras personas causan un gran daño a la salud mental.  Una persona que escucha constantemente comentarios y críticas negativas dirigidas a él puede actuar de dos maneras. O comenzará a creer incluso en críticas objetivas y no constructivas, o lo negará por completo. El primero está plagado de dudas totales sobre uno mismo y un sentimiento de insignificancia. El segundo es la incapacidad de mirar críticamente el propio comportamiento y el trabajo. Ambas condiciones no permitirán que una persona se desarrolle armoniosamente y trabaje en sí misma.

 Complejos humanos y Sentimiento de culpa: El bagaje emocional puede provocar dificultades para formar conexiones sociales cercanas. Muchas personas traumatizadas tienen miedo al apego, temen ser traicionadas o abandonadas. Intentarán mantenerse alejados. Sin embargo, la soledad no es un remedio. Al negarse a comunicarse, una persona no resuelve su problema, sino que se queda sola con sus propios miedos y heridas.

 ¿Qué hacer?  Si notas que llevas una vieja maleta llena de traumas sin procesar por la vida, ya has dado el primer paso para deshacerte del equipaje emocional. ¿Qué ayuda puedes darte a ti mismo? En primer lugar, nunca se debe descuidar la ayuda de especialistas. Un buen psicoterapeuta le ayudará a encontrar el origen de tus problemas, resolver conflictos personales y cerrar la puerta que te atormenta. Un especialista no le dará una solución definitiva ni todas las respuestas, pero dirigirá su propia reflexión y pensamiento en la dirección correcta y le ayudará a evaluar la situación con sensatez.

 El pasado puede afectarte ahora. Deja una huella notable en la personalidad. Y, sin embargo, tu personalidad es mucho más amplia que una simple colección de recuerdos, incluso los más vívidos y dolorosos. Tus errores y traumas no te definen. Puede utilizar una técnica de hipnoterapia. Imagina tu pasado como una película y “desplázate” hasta el momento presente. Y cuanto más cerca esté el recuerdo del día de hoy, más brillantes deberían ser los colores. Esta técnica le permitirá "conectarse a tierra".

 Guardarse todas las experiencias para uno mismo es una práctica dañina y peligrosa. Incluso con psicoterapia, es útil sentir apoyo y escuchar palabras amables de un ser querido. Cuéntale tus sentimientos a alguien en quien puedas confiar. Una conversación de corazón a corazón puede darle confianza en sus propias fuerzas, calmarlo y calentarlo. Es importante recordar momentos

importantes de su vida y decidir cómo actuar ahora. Organizar sus emociones y recuerdos puede ser útil para la paz interior y el desarrollo. Si el proceso de reflexión no se convierte en un examen de conciencia, ayudará a poner las cosas en orden en la cabeza, deshacerse de cargas innecesarias y aprender lecciones útiles.