OJOS, Y TELEFONO CELULAR

LARRAÑAGA TORRÓNTEGUI RAMÓN ANTONIO

Diplomado y Maestría en Desarrollo Humano – FESC- Universidad Nacional Autónoma de México.

El teléfono ¿afecta realmente nuestra visión? La opinión de los científicos - El teléfono inteligente se ha convertido en una parte cotidiana de la vida de todas las personas. ¿La mala visión pronto será algo común todos los días? Hay una respuesta científica. Los teléfonos han recorrido un largo camino, desde simples dispositivos de comunicación hasta computadoras de bolsillo que desempeñan un papel crucial en la vida cotidiana. La gente pasa mucho tiempo con los teléfonos inteligentes, pero ¿quién sabe exactamente cómo dañan su salud?

En primer lugar, por supuesto, la visión se ve afectada. También vale la pena señalar que la humanidad ha comenzado recientemente a utilizar de forma masiva e hiperactiva los teléfonos inteligentes y, por lo tanto, los efectos de este proceso aún no se han evaluado completamente. Sin embargo, algunas tendencias ya se han vuelto bastante ruidosas y alarmantes. Por ejemplo, los científicos de la Universidad de Oregon demostraron que la exposición a una luz azul intensa acelera el proceso de envejecimiento. Problemas de salud debido a los teléfonos inteligentes.

Uno de los problemas más comunes causados ​​por las pantallas de los teléfonos y los dispositivos digitales es la fatiga visual digital. Otro nombre es “síndrome de visión por computadora”: es un grupo de síntomas que surgen debido al intenso enfoque visual. En promedio, las personas en las ciudades pasan en promedio alrededor de 10 horas en varios dispositivos digitales cada día, y el 70% experimenta síntomas de fatiga visual digital como Sequedad, dolor en los ojos, dolor de cabeza, pérdida a corto plazo de la claridad de la visión. Visión doble: Mayor producción de lágrimas; Irritación y aumento de la tensión.

La mayoría de estos síntomas causan cambios temporales, pero pueden empeorar sin el tratamiento adecuado, reduciendo la capacidad visual de una persona. Buena visión y sueño.

Otro impacto negativo de las pantallas en la salud general es el cambio en los ciclos del sueño. Antes de la era digital, el sol era la principal fuente de luz azul, por lo que determinaba naturalmente el ciclo de sueño de una persona. Los tiempos han cambiado: ahora, cuando la gente usa el teléfono por la tarde o por la noche, la luz azul le dice al cerebro que se mantenga alerta en lugar de quedarse dormido. Esto, por supuesto, no será bueno para su salud.

Un sueño suficiente y de calidad ayuda a mantener el tono general de una persona y la falta de sueño interfiere en la lucha contra todo tipo de enfermedades. La falta de sueño es perjudicial para el organismo en su conjunto, para el cerebro y para los ojos, ya que aumenta el riesgo de sequedad ocular, irritación e infección. Por lo tanto, por la noche es mejor reducir el uso del dispositivo móvil. 

Existe una regla conveniente y útil “20-20-20”: funciona como un recordatorio para tomar descansos del tiempo frente a la pantalla. Después de cada 20 minutos de uso activo de su teléfono inteligente, televisor o computadora, debe tomar un descanso de 20 segundos y mirar un objeto a la distancia de aproximadamente 6 metros.

¿Los smartphone dañan la vista? Las personas pasan cada vez más tiempo frente a las pantallas. Hoy en día, muchos no se separan de sus teléfonos inteligentes, aunque se cree que una interacción tan prolongada y cercana con las pantallas es perjudicial para la vista. En cuanto a los daños que causan los teléfonos inteligentes, se suelen mencionar dos causas principales del deterioro visual. La primera es la fatiga visual, causada por sostener la pantalla demasiado cerca de la cara. La fijación prolongada del lente en una misma posición provoca espasmos. Si esta situación se repite constantemente, la visión se deteriora.

Hay una forma de evitar este problema. Los expertos recomiendan mantener el smartphone al menos a 30 cm de la cara. Si el texto en pantalla es difícil de leer, debería aumentar su tamaño. Además, conviene desconectarse de las pantallas de vez en cuando. Lo ideal es dedicar un par de minutos a ejercicios oculares: girar los ojos, mirar a derecha e izquierda, arriba y abajo, cambiar el enfoque varias veces: mover la mirada de objetos lejanos a cercanos y viceversa.

La segunda razón es el impacto negativo de la luz azul, que daña la retina. Además, inhibe la producción de la hormona melatonina, lo que provoca la alteración de los ciclos de sueño y vigilia, así como insomnio, especialmente si se usa el dispositivo antes de dormir. Evitar el impacto negativo de la radiación azul de onda corta es sencillo: hay que leer atentamente las características del dispositivo y elegir dispositivos con certificados, y tecnología de protección contra la luz azul.

El Problema de una Pantalla Parpadeante: Los usuarios de dispositivos a veces se quejan de la pantalla comentando que les produce cansancio ocular, ardor, sensación de arena, dolor de cabeza e incluso náuseas. La cuestión es que el brillo de la pantalla se regula encendiéndolos y apagándolos. Cuando el teléfono permanece encendido proporciona un 100% de brillo porque no hay parpadeo. Cuanto más oscura sea la pantalla, más tiempo transcurre entre los destellos de los diodos. El parpadeo supone una carga adicional para los ojos, de ahí las sensaciones desagradables. Para el cerebro, el umbral de fusión del parpadeo es de 300 Hz, y para los ojos, de 60 Hz. Es decir, si la frecuencia es mayor, los ojos y el cerebro no reaccionan al parpadeo de la pantalla.