MORIRAS, PERO ¿CUANTOS AÑOS VIVIRAS?

LARRAÑAGA TORRÓNTEGUI RAMÓN ANTONIO

Diplomado y Maestría en Desarrollo Humano- FESC- Universidad Nacional Autónoma de México.

 A lo largo de la historia, la esperanza de vida humana ha cambiado constantemente. Hoy en día tiene un promedio de unos 80 años, un aumento significativo con respecto a siglos pasados, cuando la gente vivía en promedio sólo unos 30 años. Este espectacular aumento de la esperanza de vida ha sido posible gracias a los avances de la ciencia y la tecnología. Estos avances han generado un enorme interés en la cuestión de por qué la esperanza de vida humana promedio se ha estabilizado en alrededor de 80 años y han dado lugar a una gran cantidad de investigaciones destinadas a identificar las causas profundas.

 Las investigaciones resientes han demostrado que esto tiene que ver con nuestros genes. Los hijos de padres longevos tienen mayor oportunidad de vivir más años.  La clave está en el impacto significativo de los cambios genéticos, que a diario hacen nuestras células. Un humano muta en sus genes por completo 47 veces al año, lo que corresponde a una vida de casi 80 años. Si, se logara cambiar estas velocidades de mutaciones la vida de los humanos es decir 25- 30 se prolongaría por más años hasta 140 años. Esto borra la antigua creencia en que los animales más grandes vivían mayor tiempo. Por ejemplo, a pesar de sus diferencias de tamaño, las jirafas y las ratas topo desnudas tienen una esperanza de vida similar de unos 24 y 25 años, respectivamente, lo que se explica por su tasa de mutación anual: las jirafas tienen una tasa de 99, mientras que las ratas topo tienen una tasa ligeramente menor. de 93.

 A mayor estabilidad genética, mayor número de años a vivir, por lo tanto, la base de vida de los seres vivos es biológica. Los científicos trabajan ahora para ajustar los factores genéticos y con ello aumentar la esperanza de vida.  Los que definitivamente no entran en este esquema son las personas que a causa de los golpes del destino que la vida les da, sus penurias y desgastes envejecen y mueren más temprano. Tambien está el factor inconsciente mental en el que muchas personas sin darse cuenta van aventando a su mente a verse viejos “Se siente cansado, se ve al espejo y piensa en que ya envejecí, que su vida se le ha acabado”

 Agobiar la mente, es envejecer. La persona deja de tener anhelos, deseos, metas, cree que ya no puede hacer nada, y de la noche a la mañana se convierte en esa persona mayor a la que empujo a su mente. El comportamiento humano tiene mucho que ver en esto, su actitud ante la vida. Se observa mucho en personas que se acaban de jubilar, ya que ellas creen que ha llegado su vida a su punto final y comienza a pensar en ello más de debido por lo que empieza a envejecer rápidamente.

 Son personas que por sí solas se dan por vencidas, comienzan arrastrando los pies, encorvan su cuerpo sin necesidad, hablan con voz baja, débil, y entrecortada “Susurró” Usan ropa vieja, color negro, oscuro, gris, desgastada. Ellas mismas van inconscientemente envejeciéndose al trasformar su apariencia, es decir inician disfrazándose y terminan siendo eso. El cansancio de la vida, el deseo de dejar de realizar actividades intensas, las quejas de cansancio, esto nos hace esa idea de que ya somos viejos.

 Piensa: ¿Por qué gastar dinero en cosas nuevas y hermosas? “Ya no le preocupa su atractivo, y deja de cuidarse” Se justifica que no importa el gustarle a nadie ¿Ni, a ella? ¿Por qué la mujer necesita convertirse ella misma en anciana? ¿Por qué no camina, juega, admira cosas nuevas, se organiza con amigas? ¿Acaso? Es mejor sentarse frente al televisor y quedarse todo el día ahí.  Una persona con mentalidad de vieja, deja de gastar dinero en sí misma, solo en lo necesario, y no se da cuenta que, con ello, lo único que está haciendo es guardar dinero para su funeral, o dirá que desea dejarles algo a sus hijos. Las palabras que emitimos desencadenan una serie de ideas que al final del dia nos convencen en que estamos viejos, y a eso se le lama “Actitud ante la vida” Decir "soy viejo, ya no sirvo para nada" es lo mismo que decir "estoy enfermo, listo para ser enterrado".

 Se forma una actitud para el cuerpo, que obedece la orden. La persona deja de entonar su voz con fuerza, se queja, habla mal de sí misma, se irrita constantemente, por la noche ronca, etc. No existen causas del envejecimiento a menos que sea una enfermedad, pero lo demás depende exclusivamente de nosotros, y de nuestro entorno. Si persistentemente intentamos inculcarnos la idea de que ya somos viejos nos privamos de la fuerza necesaria para disfrutar y vivir la vida. _ Nosotros mismos nos envejecemos. Lo mejor es envejecer con gracia, pensando que seguimos siendo jóvenes “Que el corazón no envejece, sino que es el cuero el que se arruga”

 Aunque el envejecer sea inevitable. Si no podemos detener el tiempo, podemos prepararnos para algunos de los cambios que trae, especialmente aquellos de los que rara vez hablamos. - A medida que envejecemos, se producen cambios inevitables en nuestro cuerpo. La piel se vuelve más fina y menos elástica, las arrugas se profundizan y esas misteriosas manchas de la edad pueden aparecer de la nada. Ninguna cantidad de crema o suero puede borrar por completo estos signos. Y no nos olvidemos de las canas y la caída del cabello: símbolos de que el tiempo avanza, nos guste o no.

 El cuerpo pierde masa muscular y fuerza, dificultando las actividades diarias. Los adultos después de los 30 años pierden entre el 3 y el 8% de su masa muscular cada diez años. Este es un proceso natural, pero eso no significa que tengamos que obedecerlo. El entrenamiento de fuerza, incluso en la vejez, puede ayudar a mantener el tono muscular y la movilidad. - Las mujeres pueden notar que sus cejas se adelgazan o desaparecen por completo. Mientras tanto, pueden aparecer crecimientos nuevos e inesperados debajo de la barbilla o encima del labio.

 Los hombres suelen experimentar pérdida de cabello en el cuero cabelludo, pero comienza a crecer en otros lugares, como las orejas o la nariz. Si bien estos cambios son completamente normales, pueden resultar sorprendentes si no estás preparado para ellos. También puede provocar cambios en la función cerebral. Puedes entrar a una habitación y olvidar por completo por qué fuiste allí en primer lugar. Los ligeros fallos de memoria son comunes, especialmente cuando se realizan múltiples tareas o se está bajo estrés. Si bien esto puede resultar perturbador, no significa necesariamente que se esté dirigiendo hacia la demencia.

 Los cambios normales en la memoria relacionados con la edad incluyen olvidos ocasionales, pero estos pueden controlarse con hábitos saludables. Es importante mantenerse mentalmente activo. La lectura, los rompecabezas, el aprendizaje de nuevas habilidades y la interacción social ayudan a mantener el cerebro activo "El cerebro es como un músculo: cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve". Puede presentarse pérdida de apetito, la digestión también puede volverse lenta y los alimentos que antes se toleraban fácilmente ahora pueden causar malestar.  A medida que envejece, su cuerpo necesita menos calorías, pero más vitaminas y minerales para mantener la salud en general. Al centrarse en frutas frescas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, puede alimentar su cuerpo sin sobrecargar su sistema digestivo.

 El movimiento regular, incluso el ejercicio suave como caminar o estirarse, puede ayudar a aliviar la rigidez y mantener las articulaciones en buen estado de funcionamiento. - A medida que envejecemos, el tiempo parece acelerarse. Los días, meses e incluso años comienzan a desdibujarse. Este fenómeno, conocido como “compresión del tiempo”, se produce porque a medida que envejecemos, nuestro cerebro procesa las nuevas experiencias de manera diferente. Cuando somos jóvenes, a menudo estamos demasiado atrapados en lo que viene. A medida que envejecemos, comenzamos a comprender lo importante que es disfrutar el momento, y esta es una de las hermosas lecciones que viene con el tiempo.

 Recuerde que los cambios fisiológicos como la menopausia en las mujeres y la disminución de los niveles de testosterona en los hombres pueden afectar la función sexual. Pero la intimidad no es sólo intimidad física. La intimidad emocional, la comunicación y las experiencias compartidas a menudo se vuelven aún más significativas con el tiempo. - No podemos luchar contra el tiempo, pero podemos prepararnos para sus cambios con gracia y humor. Es importante reconocer estos cambios, incluso los más desagradables, y compartir abiertamente la experiencia.