LUZ AZUL DE TELEFONOS CELULARES, Y COMPUTADORAS

LARRAÑAGA TORRÓNTEGUI RAMÓN ANTONIO

Diplomado y Maestría en Desarrollo Humano – FESC- Universidad Nacional Autónoma de México.

El exceso de luz azul puede tener un efecto destructivo en la mácula y provocar su degeneración. A partir de los 55 años, esta afección puede provocar la pérdida total de la visión. Además, bajo la influencia del espectro azul-violeta, el patrón de sueño se ve alterado. Esto se debe a una menor producción de melatonina. Los efectos nocivos para la salud se pueden minimizar. Para ello, es necesario mantener la higiene ocular y usar gafas especiales. Puede adquirir gafas para trabajar con el ordenador o para protegerse de la luz azul en las ópticas.

¿Qué es la luz azul y cómo afecta al cuerpo humano? Para simplificar un poco, resulta que la luz es radiación electromagnética que se propaga en ondas de diferentes longitudes y energías. La energía de una onda es inversamente proporcional a su longitud. El ojo humano es capaz de percibir un rango espectral con una longitud de onda de 380 a 760 nanómetros, conocido como espectro visible. También existen radiaciones infrarrojas y ultravioleta que el ojo humano no percibe.

La luz azul tiene la longitud de onda más corta y la mayor energía del espectro visible. La luz azul es la longitud de onda más corta del espectro visible. Le sigue la radiación ultravioleta, invisible al ojo humano, pero que también pertenece al espectro azul. La longitud de onda de la luz azul se encuentra entre 380 y 500 nanómetros. Sin embargo, es más correcto llamar a este espectro azul-violeta, ya que también afecta las longitudes de onda de la luz violeta. Por consiguiente, la luz azul y violeta tienen la mayor energía en el espectro visible. Por ello, la luz azul-violeta puede resultar cansada para la vista.

Al mismo tiempo, la luz azul es fundamental para la vida diaria. Bajo su influencia, el cuerpo produce melatonina, la llamada hormona del sueño. Bajo la influencia de la luz azul, el nivel de melatonina en el cuerpo disminuye, momento en el que la persona se despierta. En cuanto la melatonina comienza a aumentar, y esto ocurre cuando la influencia del espectro azul disminuye, la persona se duerme. Por lo tanto, el espectro azul-violeta afecta directamente el ritmo circadiano, es decir, el ciclo sueño-vigilia. Es importante para la regulación normal del organismo durante los periodos de vigilia.

 Fuentes de luz azul: Hoy en día existen fuentes naturales y artificiales de espectro azul. Las fuentes naturales incluyen el sol. La lista de fuentes artificiales incluye: Lámparas fluorescentes; Monitores de ordenador, portátiles, pantallas de tabletas y teléfonos inteligentes; Televisores; Gafas y cascos 3D. Por lo tanto, es simplemente imposible evitar los efectos del espectro azul-violeta. Al mismo tiempo, se observa que la luz azul-violeta proveniente de fuentes artificiales es casi la mitad de intensa que la luz natural. Por ello, el efecto negativo aumenta.

La situación se agrava por el hecho de que las personas a menudo no respetan las medidas de seguridad. Los expertos señalan que la distancia entre el monitor o la pantalla del dispositivo y los ojos debe ser de al menos 40 centímetros. Sin embargo, este requisito suele ser ignorado tanto por niños como por adultos. - La exposición prolongada al color azul violeta puede ser peligrosa para la vista y la salud general. La radiación HEV, con longitudes de onda de 380 a 455 nanómetros, se considera la más dañina (según investigaciones). Esta es la luz emitida por las pantallas de dispositivos móviles y computadoras.

El sueño es el primero en sufrir. La producción de melatonina se ve afectada por la exposición a la luz de una computadora, un teléfono o una lámpara fluorescente. Como resultado, se alteran los ritmos circadianos y la persona puede sufrir insomnio. Incluso cuando se duerme, la calidad del sueño se reduce notablemente. En el contexto de la falta crónica de sueño, el estado general del organismo empeora y la memoria, la atención y la visión sufren.

El impacto negativo en la mácula ocular debe mencionarse por separado. La mácula es la zona de la retina con mayor agudeza visual. Contiene el pigmento luteína, necesario para proteger los ojos de la parte agresiva del espectro visible y mejorar la claridad visual al reducir las aberraciones visuales (distorsiones).

La luteína absorbe la dañina luz azul-violeta y es destruida por ella. Al mismo tiempo, el pigmento no se restaura por sí solo, por lo que, con el tiempo, puede producirse una deficiencia en el organismo. Esta afección puede provocar degeneración macular. La visión de las personas con degeneración macular se reduce notablemente, y los pacientes mayores de 55 años corren el riesgo de quedar completamente ciegos.

También se sabe que tiene un efecto negativo sobre el cuerpo vítreo del ojo, la córnea y el cristalino. Existe la opinión de que la luz azul influye en la aparición de trastornos como el síndrome del ojo seco y el síndrome visual informático, pero esto es erróneo. Si bien el desarrollo de estos trastornos está influenciado en gran medida por el uso del ordenador, el espectro azul-violeta en sí no influye en ello.

Los oftalmólogos recomiendan comenzar con las reglas básicas de higiene ocular: Asegúrese de que la distancia entre el monitor o la pantalla del dispositivo y sus ojos sea de al menos 40 cm. Por la noche, utilice programas especiales para teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras que incluyan un filtro de luz azul. También reduzca el brillo al mínimo por la tarde y por la noche. De 2 a 3 horas antes de acostarse, deje de interactuar con la computadora o dispositivos móviles. Es mejor leer un libro en ese momento. Se permite usar un libro electrónico, pero solo con una pantalla de tinta electrónica. Esta tecnología imita el papel normal y no daña la vista.

Reemplace todos los focos fluorescentes del dormitorio y retire las luminarias retro iluminadas de la habitación. Si es posible, pase al menos de 2 a 3 horas al aire libre durante el día. Esta regla es especialmente importante para los niños. La influencia natural del sol es fundamental para el funcionamiento normal del cuerpo y la restauración de los ritmos circadianos. Al mismo tiempo, no olvide los lentes de sol, ya que son necesarias para proteger los ojos de la radiación ultravioleta. Hay lentes especiales para trabajar frente a la computadora que permiten reflejar el exceso de luz agresiva emitida por monitores y pantallas de dispositivos móviles. Solo una pequeña parte llega a los ojos, por lo que no puede causar daño. Estos lentes no solo protegen los ojos, sino que también contribuyen a reducir la fatiga general. Son aptos para uso constante y no tienen contraindicaciones.

Recuerde que incluso la luz azul natural es perjudicial en exceso. Puede afectar la destrucción de la luteína, lo cual puede contribuir al desarrollo de degeneración macular. Por lo tanto, los expertos recomiendan que quienes pasan mucho tiempo al aire libre usen lentes especiales. Su objetivo principal es proteger la retina. Este tipo de lentes también se recomienda para personas con lentes intraoculares implantadas (es decir, lentes artificiales).