MONOTONIA, ALCOHOL Y DROGAS

RAMÓN ANTONIO LARRAÑAGA TORRÓNTEGUI

Diplomado y Maestría en Desarrollo Humano FESC- Universidad Nacional Autónoma de México

El sentido de propósito sembrado en la mente crea motivación. Establecer metas en la vida personal y profesional fortalece el sentido de tener un propósito. Sin embargo, no tienes que tener grandes objetivos a largo plazo. El primer paso es planificar tu día. Descubre el ¿Cómo lidiar con tus problemas? Anticipa en tu mente eventos agradables que te llenen de emoción, desecha lo negativo para que no te controle.

Planea tu día, invita a tus amigos, ponte al día en lo que realmente te interese, encuentra formas de involucrarte socialmente o concéntrate en hacer cosas buenas con tus seres queridos. La participación en actividades culturales y sociales da sentido a tu vida y ayuda a tu salud mental. No siempre esperes a que sea otra persona la que te motive, hazlo tú con lo que te motive y te sea agradable. En el aula es posible que uno de los maestros le guste tenerte atrapado para hacerte víctima de sus conflictos y frustraciones.

Hay que intentar dejarlo en sus conflictos sin darle mayor importancia a sus comentarios degradantes. No eres un perfeccionista así que acéptate tal cual eres, los defectos del maestro no coinciden con los tuyos. Siéntete satisfecho con tus logros en la escuela. Sí, no lo haces, esos pensamientos negativos de ataque generan sentimientos de odio y venganza, y el causante se estará muriendo de la risa por el placer que esto le genera en su mente degenerada y viciosa. En lugar de desear su desgracia lo mejor, concéntrate en hacer las cosas y seguir adelante.

Acepta si cometiste un error, pero a la vez de que hiciste lo mejor que pudiste y sigue adelante. Con el tiempo, olvidaras a ese maestro, desaparecerá de tu vida, y serás más creativo que antes.

Los seres humanos son esclavos de sus hábitos y, a veces, una sensación de monotonía proviene del aburrimiento. Por lo tanto, es mejor buscar formas de experimentar cosas nuevas en tu vida diaria.

Algunas maneras de hacer esto son: Chatea con gente nueva: Hablar con gente nueva es una excelente manera de desarrollar relaciones sociales. Además, aprendes cosas interesantes sobre las personas que te rodean. Diviértete, no solo de estudiar se trata la vida: Pasa tu tiempo haciendo actividades que disfrutes.

No importa si eliges pasar el rato con amigos o si tienes un simple pasatiempo. Destina tiempo durante la semana a estas tareas y utiliza energía para ello. Puedes asistir al teatro, un concierto, ver un partido de tu deporte favorito. Al hacer tales cosas, puedes redescubrir el mundo que te rodea y devolverle la vitalidad a tu vida.

Si estás aburrido de la vida, trata de vivir el momento. Hacer las cosas sin planificación previa. Responda positivamente a las nuevas experiencias y no tenga miedo de hacer cosas inesperadas. Sal de la rutina, de la casa, camina, trota, pasa tiempo con la naturaleza. Camina en el parque, caminar en la naturaleza hace que entren menos pensamientos negativos en nuestra mente y menos depresión. Además, pasar tiempo en la naturaleza reducir el estrés y aumenta la salud mental.

Puedes descubrir que estas atrapado en un ciclo monótono de la vida, pero no sabes qué hacer a continuación. Lo que debes recordar es que no todos experimentan este sentimiento de la misma manera. En primer lugar, debes comprender qué causó tu insatisfacción con la vida. Para ello, puedes pedir ayuda a un consejero o psicoterapeuta. La sensación de monotonía puede tener muchas razones.

Las razones más importantes de este sentimiento son: existencia de problemas en las relaciones afectivas con los compañeros de vida, problemas laborales, condición de salud, problemas familiares, con los amigos, falta de entretenimiento, problemas relacionados con el hogar y la residencia, problemas económicos, con el aprendizaje, los maestros, las calificaciones etc.

Una vez que descubras la raíz de tus sentimientos, no te culpes. Puedes resolver el problema fácilmente. Así que trata de no preocuparte por esos sentimientos. Los pensamientos tóxicos se van apoderando de tu mente y cuando te tienes atrapado resultan contraproducentes al no distinguir ¿Qué hacer? Piensas en cambios, pero no tienes la energía para iniciarlos.

Los estudiantes bajan su nivel de aprendizaje debido a que siguen repitiendo las mismas cosas de siempre, pero parece que nunca llegan a ninguna parte. ¿Las cosas que antes le interesaban ya no le emocionan? En lugar de avanzar hacia tus objetivos, están atrapados en un lugar y la forma en que algunos enfrentan esta monotonía es consumiendo bebidas embriagantes o droga, por esa desesperación. No, son solo los estudiantes, todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos sentido atrapados en la monotonía de la vida.

De hecho, no tiene nada de anormal que a veces sintamos que hacemos las cosas por costumbre, que damos en el clavo o que estamos estancados, desmotivados y sin ganas de hacer nada. Este sentimiento se desarrolla lentamente con el tiempo se va apoderando de la persona. Es posible que estés haciendo las mismas cosas todos los días, pero eventualmente, un día llegarás a la conclusión de que no estás llegando a ninguna parte y que solo estás perdiendo el tiempo.

La vida al volverse repetitiva enfada. Un ejemplo es cuando dejas de saber cuándo es lunes, y solo estás pensando en el viernes para salir de parranda con las amigas (os), mientras que los otros días te dan igual, prácticamente los vives sin animo.

La monotonía se apodera de tu mente y dejas de esforzarte para dar un paso adelante, ya no hay emoción, y la fuente de inspiración se seca. Reflexionas que debes y tienes que hacer cosas, pero esas actividades son bloqueadas por la mente. Llegará el momento que te auto juzgues en que la tu vida es un fracaso, es aburrida y no sabes qué hacer con ella. Viene a tu mente las bebidas embriagantes, las drogas, abandonar los estudios, si trabajas lo dejas sin renunciar solo no te presentas.

Tu hogar, familia, amigos son aburridos, pero no tienes la capacidad mental para generar un cambio en tu vida debido a que sientes miedo al cambio.

Reflexionas que un cambio te haría feliz, pero sientes miedo a fracasar. Al principio esta monotonía no se percibe como tal, pero llega el día en que se vuelve persistente en la mente, y es un signo de problemas más serios, como el trastorno depresivo persistente que te puede llevar a las drogas, al suicidio, pero también lo puedes llevar cargado sobre tus hombros durante años, sin saber que lo que están sufriendo es en realidad una forma de depresión. Los síntomas son:

Sentirte mal, reducción de energía, perder interés en la vida. Existen muchas formas de deshacerte de la monotonía, pero lo primero es aceptar esos sentimientos negativos para intentar sacarlo de la mente. Revisa tu salud mental haciéndote preguntas la sabrás ¿Estas comiendo y durmiendo bien?

La alimentación saludable, el sueño adecuado, ejercicio diario y el apoyo social son esenciales para la salud física y mental. Por lo tanto, busca las maneras de ser amable contigo mismo.

El autocuidado proporciona la energía necesaria para el enfoque y la emoción en la vida. Caminar, trotar, ir al campo, observar el rio, el mar, el cielo, no solo ayuda a mejorar la salud mental, sino también que también aumenta la creatividad, reduce el estrés.

La próxima vez que te sientas sofocado, sal a caminar. Esto te ayudará a eliminar los pensamientos negativos de tu mente. Estando en ese lugar, intenta prestar atención a su entorno. Piensa en cosas nuevas y disfruta de la belleza de la naturaleza. Si no puede hacer ninguna de estas cosas, intente hacer ejercicio.