ESTRATEGIAS PARA APRENDER

LARRAÑAGA TORRÓNTEGUI RAMÓN ANTONIO

Diplomado y Maestría en Desarrollo Humano – FESC- Universidad Nacional Autónoma de México.

Siempre me pregunte ¿Cómo puedo aprender, y obtener mejores resultados? Primero debo centrarme en la memoria activa, no en la comprensión pasiva. Muchas personas aprenden mediante la comprensión pasiva, que es sencilla: simplemente revisa sus apuntes y confirma cuánto recuerda. Al hojearlos, podrías pensar: “Mmm, ya lo he visto antes, no hay problema” Luego, cuando necesitas aplicar ese conocimiento, se vuelve difícil recordar.

Para cultivar la memoria activa, el primer punto es aprender algo, cerrar el libro y decir o escribir activamente todo lo que puedas recordar. También puedes colaborar con otros. Si no puedes recordar ciertos puntos sin consultar tus apuntes, es probable que tu preparación esté incompleta.

Segundo paso: Usa la repetición espaciada en lugar de la memorización mecánica. Probablemente ya sepas que la memorización mecánica es agotadora y provoca problemas de memoria a corto plazo. Mi sugerencia es que repases una vez por la mañana y otra antes de cenar, durante cuatro días consecutivos. Cada vez que repasamos, recordamos fácilmente el principio y el final; la repetición espaciada nos proporciona más principios y finales, lo que facilita naturalmente la memorización. Es importante que antes de estudiar estés tranquilo, te concentres, y tengas animo de estudiar.

La forma más sencilla es sentarse antes de estudiar el material importante. También podemos recordar lo afortunados que somos de estar aprendiendo y estudiar con gratitud. Si nos desanimamos, no obtendremos buenos resultados. Una técnica que podrás creer que no funciona es: - El olfato puede evocar recuerdos. Puedes rociarte perfume en la muñeca mientras estudias y olerlo durante el examen; podría ayudarte a recordar información.

Usa música tranquila para facilitar el estudio. Se recomienda especialmente la música barroca porque estabiliza las emociones y ayuda a una alta concentración. Puede ayudarte a memorizar vocabulario, recordar puntos clave y leer con eficiencia. Este tipo de música suele tener una frecuencia de 50 a 80 pulsaciones por minuto. – Tomar apuntes es efectivo ¿Cómo tomar buenos apuntes? Primero, necesitas entender por qué necesitas tomar apuntes. Por ejemplo, los apuntes que tomas en clase pueden ser más concisos que los que tomas mientras lees. Intenta usar tus propias palabras, evitando copiar directamente de los libros de texto o de las palabras del profesor. De esta manera, procesarás la información que recibes.

Dime si terminaste tus tareas con prisa y te dio pereza dedicar tiempo a responder las preguntas con tus propias palabras, o si no entendiste el material de lectura y, por lo tanto, copiaste textualmente. En cualquier caso, estos estudiantes no suelen obtener buenos resultados en los exámenes. Por lo tanto, asegúrate de dedicar suficiente tiempo a responder las preguntas (o leer libros) con tus propias palabras. Deberías usar un método para tomar notas, como la técnica de capturar y crear, los mapas mentales o el método de Cornell.

Técnica de capturar y crear: En el lado izquierdo de las notas, anota lo que dijo el profesor. En el lado derecho, crea tus propias notas respondiendo preguntas como ¿Cómo usaría esto?, ¿Por qué usaría esto? y ¿Cuándo usaría esto? Ten en cuenta que las notas no son solo un registro textual de lo que dijo el profesor; pueden definir y explicar cada rasgo de liderazgo. Las notas son muy útiles porque definen cómo se utilizarán.

Mapas Mentales: Este método es adecuado para organizar ideas generales. Captura la idea principal en el centro. Luego, escribe las ramificaciones a su alrededor. También puedes usar colores y símbolos para recordar mejor. Los mapas mentales son adecuados para tomar notas rápidas y avanzadas.

Método Cornell: El Método Cornell es adecuado para notas detalladas; puedes usarlo para repasar para exámenes. Tiene tres áreas. La izquierda es pequeña, donde puedes escribir preguntas o pistas. La parte inferior también es pequeña, para resumir. La parte superior derecha es grande, ideal para tomar apuntes con regularidad. El Método Cornell es ideal para el aprendizaje y la lectura en clase; puedes usarlo para repasar para los exámenes. Al repasar, cubre el lado derecho de la página y mira las preguntas de la izquierda. Intenta responderlas directamente. Si no puedes, significa que necesitas repasar el contenido de la derecha.

¿Cómo mejorar la velocidad de lectura? Usa el dedo o un bolígrafo para seguir la parte que estás leyendo. Lee solo 20 minutos seguidos y luego descansa 5 minutos. Recordarás fácilmente lo que lees al principio y al final. Mira directamente a la página, no de lado. Por ejemplo, coloca el libro de texto frente a ti, no sobre la mesa. Esto reducirá la fatiga visual. La primera sugerencia es la más importante. Al usar un rastreador, tu mirada se enfoca, por lo que no perderás la concentración ni perderás tiempo releyendo. De igual forma, puedes mover el dedo o el bolígrafo más rápido para leer más rápido.

Para la segunda sugerencia, debes encontrar un método que se adapte a ti. Si te sientes muy concentrado después de 20 minutos, puedes continuar en este estado hasta 60 minutos. Sin embargo, después de un tiempo, es crucial tomar descansos adecuados para mantener la energía. No te limites a leer. Escribe algunas preguntas que quieras responder al leer. - Comenta lo que has leído con otros y explícalo.

¡Los profesores te piden que respondas preguntas en clase por una razón! Esto te ayuda a concentrarte al leer información importante. Si no tienes preguntas, no obtendrás respuestas. Compartir lo aprendido con tus compañeros, o incluso enseñárselo, es la manera más efectiva de comprender. Enseñar también ayuda con la memoria porque aprendes de nuevo cuando enseñas a otros. Si no tienes con quién hablar, puedes hablar con plantas, animales o incluso contigo mismo frente al espejo. Esto también puede mejorar tu memoria.

¿Cómo mejorar la concentración durante las clases? Define claramente por qué es importante para ti asistir a clase. Evita cualquier cosa que pueda distraerte. Establece un lugar designado para las clases. Si tienes una buena razón para asistir a clase, estarás más concentrado de forma natural. Conecta tus sueños con tus logros académicos. Por ejemplo, quieres que tu familia esté orgullosa de ti o quieres entrar en la universidad de tus sueños. Entonces, ¿qué puedes hacer ahora para lograr este objetivo?

La respuesta es: sumérgete en el proceso de aprendizaje. Si no tienes una meta sólida para el futuro, piensa en la suerte que tienes de poder ir a la escuela y en tus profesores y el personal escolar. Piensa en cómo recompensarles; tienes la oportunidad de mejorar tu vida. Al menos podemos recompensar sus esfuerzos prestando atención en clase. Una vez que tengas una razón sólida, debes evitar cualquier cosa que pueda distraerte. Eso significa apagar las redes sociales, o los juegos en tu teléfono y computadora. Si no puedes dedicarle ni una hora, no puedes controlar tu vida.

En tercer lugar, debes elegir un lugar específico en casa para repasar las clases. Puedes elegir una mesa o incluso una silla específica, solo para asistir a clases y hacer la tarea. No la uses para nada más. No hagas la tarea en los lugares donde ves videos, comes, juegas o duermes. De lo contrario, cuando te sientes, empezarás a ver videos, comer, jugar y dormir en lugar de pensar en estudiar. Separa los lugares para hacer estas cosas.

¿Cómo reducir el nerviosismo antes de exámenes o presentaciones? La forma más sencilla es controlar la respiración. Cuando te sientes nervioso, naturalmente comenzarás a respirar superficialmente y a inclinarte. Tranquilízate, siéntate derecho, inhala por la nariz durante cuatro segundos, luego exhala por la boca y mantén la respiración durante al menos cuatro segundos. Concéntrate en tu respiración mientras realizas estos movimientos. Repite diez veces. Deberías sentirte más tranquilo. Si no te sientes lo suficientemente tranquilo, hazlo diez veces más. Consejo: La noche antes del examen duerme temprano, y no comas alimentos o refrescos dos horas antes del exámen.